篮球突破急停拉回-篮球突破时的急刹车

1.篮球里怎样防守突破第一步很快的人？

2.篮球如何后撤步投篮

3.伦纳德将球拍瘪，詹姆斯急停留刹车印，NBA球员力量有多恐怖？

4.怎么在快速突破中将球急速拉回

5.篮球进攻技巧？

篮球里怎样防守突破第一步很快的人？

篮球里怎样防守突破第一步很快的人？

如果对方的投篮并不是很准，防守方可以距离远一点进行防守。如果对方投篮很准，只有一种方法，就是紧贴防守，在对方迈第一步的时候，如果紧贴对方，能够充分阻碍对方移动。

平常可以通过做折返跑、滑步等动作训练脚步移动和反应能力，对防守第一步很快的球手有很大的帮助。

篮球所谓的突破第一步、是先迈哪只脚？怎样让第一步变快？

突破第一步并没规定先迈那只脚，这个得看你那只脚更有爆发力，一般的人都是先迈右脚吧。要第一步快，首先得加强你小腿力量；还有就是压低重心；找好路线。谢谢采纳。

篮球突破第一步怎么做

其实过人要的是速度加节奏！若你有绝对速度的话，那我想不用多说！只要把距

离拉开，用第一下速度甩开对手！（前提是你有一定的控球技术，否则先练控球）就想艾佛森一样！不过这种能力不是每个人都能做到的！

再一点，就是节奏！节奏是很重要的！它不仅可以影响突破，还可以决定命中率！比如变速、变向！这类的突破办法都很有用。如果是利用速度和反映的话，我建议你练一练交叉步。（别小看这些基本功）在实战中都是很有用的。试试吧！

关于篮球的快速投篮和乾坤大挪移的技巧

1、首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手，不用跨下运

2、球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边

一步，越大越好，但不要超过一步。 顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运

到左手，这时候要注意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点/，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速/

[以上是开始的 虚晃动作]

3、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了]，就出手投

篮。如果对手跟了上来，请看下面：

当球到了你的左手时，突然把腰挺起来，右手也配合左手装做投篮，注意，别碰到球

，要不然你们也知道后果。￥#%63！动作不要太大，省得别人怀疑。当做到这一点后一

定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。然后跨下运球到右手，左脚向前迈大步，以

便跨下运球，身体也往前倾，装做要突破得样字，左脚跨下运到左手，把整个身体再拉

回来

4、这次是地二次骗了他，别急，再玩他一次。当这样回来后，简单地运到右手，然

后跟上面的一样，右脚迈向右边一点，整个身向右边晃一下，然后装做运到左手，左脚

也向左边迈一点，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。对方以为你这次要像上次

那样到左边，他会快速向左边移，这时你会有一点点空挡，别急，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时，你一定要等他再回到右边，不，应该说他正回来

的时候，就是左脚迈向右边要回防你的时候，再按上面的，弯腰讯速运到左手，这个运

到左手的时候，不要跨下，非常简单地，并且，掌握对方从左边被你骗回来的时候，对

方回到右边但并没站好脚的时候，你一下运到左边，那样才会给你足够的空间去投篮。

5、以上的move你可以改变，多换方向。最重要的是动作必须非常流利和快。到了上面的最

后一步，90%是open的。除非你面对的人是个反应很慢的，你做的过于快，那你也应该

知道后果是什么了~~~ （~0~）

给大家介绍两招

蝴蝶穿花

步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。

步骤二：左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。

步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。

步骤四：右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。

步骤五：再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。

步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。

步骤七：突然急停后撤跳投。

投石问路

篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。但科比·布莱恩特却有一招切入招式——投石问路，它的过程是运球——假跳投——再运球，其实质就是换手运球。

步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。

步骤二：右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。

步骤三：重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。

步骤四：左手实际并没有接触球，仍然是右手单手在运球，然后迅速换手到左边。

步骤五：防守者因被假跳投所骗，重心一时向上浮起，此时左切。

步骤六：左脚跨入限制区，一看前面的补位者已堵住去路，高高跳起，并以“高点式”投球法出手得分

篮球：突破的第一步怎样才又大又快！

突破最关键是要降低重心，像乔丹突破那样！ 至于想要大步且又快，就必须降低重心到对手的腋下，也就是从他胳膊下钻过去，而且迈的第一步也像乔丹那样，比如从右边突破右手运球时，第一步左脚就要跨到对手的的身体那边，在脚着地时，右手的球也跟着着地，也就是同时着地，并且像乔丹那样钻过去就不会被紧逼防守下挤出去了！ 要注意的是，跨出左脚着地时，右手的球必须拍在右脚后，防止突破过程中被对手的黑断，有些人就是蛮贱的，小动作挺多，必须要防他著招！最后，你就三步上篮吧！我说也不够清楚，你最好多看看乔丹的突破视讯，观察细节，总能摸索出诀窍的！

希望采纳

篮球怎样防守突破

1、单兵防守.很多时候在防守对手来进攻的时候,手上的动作感觉不要太多,而且要是离著很近的话,很容易造成打手犯规的.当然也有别离著太远了,那样对手很容易就会直接投篮得分了.

2、主动防守，看过了哈登比赛的人都知道，那直接是用眼在防守。防守虽然说是处在被动情况，但是应该积极的去做一些动作的，如果比别人先抢到位置的话，很容易造成对方的进攻犯规。当然主动防守还是需要多年的经验和智慧的。

3、学会紧逼防守。当球员在开始运球的时候，学会去紧逼他去防守，如果对手要是背对着自己的话，那么要紧紧贴著对方，并且要有一定的下蹲意识。如果对手在传球的时候，要有意识的去抢断的。

怎样防守篮球突破

首先你的态度要积极，别人家打你一两个你就没信心了，到后来过你跟过木桩似的，那就完了。再者面对你防守的人，如果是突破比较好的你就放开一小步在你的反应之内，要注重防守对方的右侧，左撇子除外。如果是比较准的，又比你高。那你的双腿尽那可能的侵犯他的投篮空间让他跳起来时就感到不舒服，这样才有效果。如果对方属于无解行，你要积极和队友做好配合不要蛮干。最后篮球是个体力活，就算他第一开始比你强，但咱要是体力好的话我们就把他累的满眼冒金星那是还不是被我们随意虐。你说是吧！

篮球场上突破第一步慢，还有防守别人的第一步，有什么训练方法？

想用绝对速度去过人或防守那要靠绝对好的身体素质，但我想大多数人还都是差不多的吧！你百米虽然能到十一秒几，那也不能说明太多，也许你比别人后程保持速度好吧！呵呵~~~篮球不仅仅是靠身体，还要靠头脑。过人可以通过假动作，防守很多是靠预判的。记住重要的就是一个重心问题。把对方看成一个点，然后决定去怎么做！

我也是瞎说下，下面几个是再网上搜索的几个方法，希望对你有帮助。

（1）半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并角及高物。

（2）直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。

（3）在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50米。

（4）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习。

（5）双手向前上丢掷球→接着跑出追赶并接住球的练习。

（6） 打乒乓球.

突破第一步很快要怎么练。

上坡跨步跳：要求步幅越大越好

下坡加速跑：要求步频越快越好

落地冲刺：找个略低于你弹跳高度的高处，跳下来以后立即冲刺，要求落地后瞬间启动，脚一定要原地发力

高抬腿冲刺：尽全力高抬腿，然后冲刺，有人在旁边发令最好，要求哨响后瞬间启动，脚一定要原地发力

以上是最方便并有效的练法，但是要记得几点：

1. 力量是基础，力量大了，效果就好，而且不容易受伤。

2. 练的时候有意识的让臀大肌、大腿后侧、上肢、背阔肌、斜方肌、脖子发力

3. 内是重中之重，一个是训练意识的下达速度，另一个就是许多人迈第一步的时候会向后先迈一下来找到习惯发力的姿势，但是其实这一下能带给你的速度远不够你浪费的时间

再补充一点，练爆发力不要太急，不要把自己累的跟孙子似的，那样反而没用，主要练的是心力。前两个训练长度最多十米，后两项每一次都要尽全力但冲刺最多6步，具体用多少步自己感觉，每组间隔不要太密

至于运球的第一步，往左突的时候球在左边，右突在右就可以了，发力的时候用力拍球，就没什么要注意的了

篮球突破技巧?第一步很重要吗?

突破不能发全力，突破的水品是练出来的 身体协调性 力量 速度都要具备 不过要记住一点，突破一定要坚决！犹豫则失败……

篮球怎么练突破时第一步的速度

看准防守者的重心所在，从他的弱侧实行突破，要果断，这样速度及时不是太快也能让防守者跟不上。在突破前可以加一些晃人，左右的动作幅度相对要大，便于观察出防守者的重心，总之要善于找到突破口。

篮球运动中，指一方持球，在运动中使身体摆脱对方球员的防守，从而在更接近篮筐的同时创造出利于自己投篮的空间。

想要完全超越对方比较难，所以一般的突破只需要超越不到一个身位的距离，然后用弱侧的手上篮。

突破在篮球中是一项非常实用的技术，合理的安排突破战术，即使没有一次成功，也可以扰乱对方的防线，为队友创造出得分的机会。

篮球如何后撤步投篮

步骤：

1、最简单有效的方式是前向探步，探步后，对手自然会向后退一点距离，这样，就获得了突破前的距离。

2、重心向前，快速启动。需要注意的是：快速启动后保持一步的突破动作，在后撤步之前，重心仍然是向前的，在前面的脚应该与持球手同边。

3、重心后移，脚步后撤。快速启动后，第一步是突破动作，重心在前，如果防守人被甩在身后，那么继续保持重心前进，继续跨出第二步，上篮即可；如果防守人仍然紧逼，跟着防守上来，那么就必须后撤步才能甩开防守，第一步突破后，重心就不能继续前进，而是跨出第二步急刹车，将重心向后移。

4、甩开防守，快速出手。后撤步成功后，记下来要做的就是稳住重心，快速起跳出手，后撤要快，拉开的空间就大，速度更快，甚至能够破坏防守人重心，晃倒防守人而被人们喜闻乐见；出手也要快，慢了的话可能被防守人调节重心后第二次防守成功，轻则重来，重则被冒。

伦纳德将球拍瘪，詹姆斯急停留刹车印，NBA球员力量有多恐怖？

在NBA这个世界篮球的最高殿堂，光有身高和技术、而力量不足的球员也无法在联盟立足，即便是库里、欧文这样的小后卫，他们的力量也是远超我们常人。尤其NBA中的重型前锋或者中锋，他们的力量就更加恐怖了，比如最近快船队合练的照片中，细心的朋友都能发现，伦纳德随便运一下球，就把篮球直接拍瘪了。

要知道NBA教练对球员的要求一直都是运球大力，这样球速更快、且不容易被断，看来伦纳德真的是谨遵教练教诲，这运球大力的都快把篮球拍瘪了。

当然，这也不是第一次有NBA球员把充满气的篮球拍瘪了，之前詹姆斯在一次扣篮的过程中，高速摄影机也捕捉到詹姆斯把一个满气的比赛球直接扣瘪了，我们不难看出，詹姆斯的力量直接将篮球拍到篮筐上发生了形变，真的是普通人难以想象的力量。

当然，詹姆斯不仅上肢力量出色，他的下肢力量也是十分吓人的。之前在一场和勇士的比赛中，詹姆斯的体重直接让他急停后在木地板上留下两道刹车印，一般来说只要汽车急停才会留下这种印记，而詹姆斯一个急停就直接在木地板上踩出这样一道，属实可怕。

作为新生代力量型球员的代表人物，锡安的力量也是十分的惊人，之前大学时的他在和一位球员抢球的时候，直接用手指就把篮球扣出形变，看看旁边被抢球的人表情，你就知道他的力量有多恐怖了。

看完了把球砸出形变，我们再来看看当NBA的大力士们将蛮劲招呼到人脸上的效果吧！之前还在奇才效力的劳森曾在突破时一肘打到迈尔斯的脸上，后者的脸也是直接发生了形变，看着就疼！这一肘恐怕打到普通人身上，也就非即伤了吧。

作为新世纪以来NBA第一中锋的奥尼尔，他的力量则更加夸张了，扣碎篮板算什么，他直接在比赛中扣篮将篮架拉歪！要知道NBA的篮架都是用特殊材料加固出来的，按理说应该是分坚硬，而奥尼尔这次将篮架拉倒之后，联盟也是紧急加固了篮架子，这力量也是历史级的了。

作为远古巨神之一的张伯伦，同样也是一个力量狂魔，施瓦辛格就曾在采访中亲承“张伯伦能够一只手举起他”。这句话也绝对不是夸张，之前在参加节目时，张伯伦就曾用双手直接举起一名成年男子，并将他展示一圈给观众！一位普通的成年男子，少说也有140斤，而在张大帅的手上简直就像一个玩偶一样，这得是多么恐怖的力量。

怎么在快速突破中将球急速拉回

1L说的对，要练习腰腹力量，多做仰卧起坐是很有效的一个方法。其次要练习突破的速度哦

突破的时候，一开始的时候可以不用太快，然后就突然加速，让对方以为你要加速突破了，在这么短的时间内，对方没办法考虑太多，很自然就跟着你加速，而且多数的人为了追防及时就会猛加速，很可能比你的速度还要快。这时候你就用跑在前面的脚刹住，把球带回来（其实是不是从胯下拉回来都一样，不过从胯下拉回来的话，可以退得更后一点，就是把对方防守球员甩得更开一点）就可以投篮了。

美国的那些打街头篮球的都很厉害，下面的视频，我记得有几个是把对方甩扑街的。。

style="font-size: 18px;font-weight: bold;border-left: 4px solid #a10d00;margin: 10px 0px 15px 0px;padding: 10px 0 10px 20px;background: #f1dada;">篮球进攻技巧？

投石问路，弹指神功

篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。但科比·布莱恩特却有一招切入招式——投石问路，它的过程是运球——假跳投——再运球，其实质就是换手运球。

步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。

步骤二：右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。

步骤三：重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。

步骤四：左手实际并没有接触球，仍然是右手单手在运球，然后迅速换手到左边。

步骤五：防守者因被假跳投所骗，重心一时向上浮起，此时左切。

步骤六：左脚跨入限制区，一看前面的补位者已堵住去路，高高跳起，并以“高点式”投球法出手得分。

步骤一：左脚往左边踏出，以牵引对方的重心跟着走，但着地后突然身体往回撤少许，把重心大部分移到右脚上。这种运球急停的动作，会让对方刹那间也跟着止步。

步骤二：抓住防守者瞬间的止步时机，用已经移到右脚的重心迅速向左移动，并大步跨出左脚，抢占切入位置。

步骤三：右脚跟着大步跨过防线，完成一次完美的切入。

步骤四：过人之后，继续向篮下挺进，防守者遭“弹趾神功”重创，因急于右移补位，不慎双脚相绊，吐血倒地。

步骤五：杀到篮下时，遇到补位者阻拦，停球“刹车”在他的脚跟处。

步骤六：突然跳起，以背当墙护球，出手得分。

弹跳力+最新方法+最新内容（不要错过）

[USEMOY]

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。

所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。

如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：<BR< p>

三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。

反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。

最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。

ps,

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