打篮球怕身体对抗-打篮球害怕身体对抗

1.打篮球时身体对抗差，怎么提高对抗性！

2.大家帮帮忙，我打篮球对抗差怎么办？具体方法？

打篮球时身体对抗差，怎么提高对抗性！

对抗性差

其实主要是你自己的身体素质

没有跟得上

多吃一些高蛋白食物

增加肌肉和肌肉力量

比如举哑铃

跳绳

游泳

俯卧撑

跑步等等

自己的体重力量增加了

其他的都

迎刃而解了

我以前就是这么锻炼自己的

突破的时候

多用自己的

肩部抵住对方

快速过人就好了

大家帮帮忙，我打篮球对抗差怎么办？具体方法？

我也是很瘦，不要担心对抗性的问题，即使很瘦也是有办法的。

首先，不要惧怕身体对抗，篮球也是文明的运动，一般来说大家都会注意收敛一点动作，顶人的时候顶不住很正常，总有比你壮的嘛，我也曾有本人从罚球线轻松抵到篮下的经历，只要合理运用身体，能顶就顶，不能顶要注意保护自己。

其次，可以通过有意识的加强锻炼来提高，提高上至力量，最简单的俯卧撑，哑铃等等都行，还有腰部力量也很重要。体重我觉得不用刻意去提高，除非你确信自己增加的都是力量而不是脂肪，肥了丧失了灵活性也很杯具。

然后，可以多看看NBA比赛中的细节，怎么顶人，怎样发力，其实脚下功夫很重要，要怎么才能站稳很要紧。曾经有对NBA球员的采访，他们中很多在低位单打很厉害的球员都是外线的身体并不怎么强壮的人。用灵活的脚步卡位很多时候比空有蛮力好的多。

最后，注意下自己的动作。往篮下冲的时候注意保护自己，也不要随意挥肘，这样对人对己都很危险。顶人的时候用前臂，保证自己不被顶翻的同时也不要直接用肘子或者手顶人，这样是犯规的，也很容易把一起玩的惹火。

多多练习，多打比赛，没什么好怕的，高手都是从菜鸟练上来的！加油！